• naturewellla

增进健康的20个小贴士

在洛杉矶的Naturewell果汁吧,我们提供一系列优质的冰沙和洛杉矶最好的冷榨果汁。我们对所有的健康饮食都充满热情,并相信对您的饮食和锻炼方式做一些小的改变可以对您的整体健康产生巨大的影响。

看看我们关于如何改善健康的前20个小贴士:


减少含糖饮料,包括运动饮料和果汁,选择更健康的饮品,如水或牛奶。

遵循世界卫生组织的建议,每天至少吃5份水果和蔬菜。


当谈到健康的生活方式时,保持身体水分应该是您清单上第一位的。如果您很不情愿喝白水,您可以加一点柠檬或酸橙来增加味道。


来自全谷物的纤维可以帮助降低胆固醇,而且比加工过的谷物更健康。

确保您的饮食是多样的,包含所有食物类别,碳水化合物不超过100克,如果您想减肥的话。


通过温和地蒸蔬菜而不是煮蔬菜,让您的蔬菜尝起来很好吃,充满营养。


少吃经过深度加工的食物,如蛋糕、薯片和谷类食品,因为它们富含糖分和脂肪。.


每天至少喝2升水。


不要选择在您最喜欢的餐厅享用既定用餐。大多数地方都会有一系列健康的选择供您选。洛杉矶的Naturewell果汁吧有一系列低卡路里的选择。


当您在餐厅用餐时,要额外的蔬菜,或者在您的奶昔中多加一些水果和蔬菜。


空腹锻炼 - 一些研究成果显示,空腹锻炼可以多燃烧20-30%的脂肪。


如果您很难从食物中获得推荐的每日维生素摄入量,那就每天服用多种维生素,或者更好的是,试试冰沙!


慢慢减少茶或咖啡中添加的糖 - 您的味蕾会逐渐适应。


确保您每晚至少睡7-8个小时。


写健康日记 - 每天对您的情绪和健康状况进行排名。如果您偏离了计划,写下它让您感觉如何,以及当您坚持它的时候您感觉有多棒。


午餐时间呼吸一些新鲜空气,让您走出办公室。即使是一小段散步也会对您有好处。


减少咖啡因的摄入量,选择花草茶。

学会拥抱变化,而不是让您无法控制的事情对您施加压力。

每天至少做一次能让您开怀大笑的事情。

关掉电视,多花点时间过属于您的生活。

  • Naturewell YouTube
  • Naturewell Facebook
  • Naturewell Instagram