• naturewellla

20 советов для улучшения вашего здоровья и физической формы

Здесь, в Naturewell Juice Bar ЛА, мы предлагаем ассортимент высококачественных смузи и лучших соков холодного отжима в Лос-Анджелесе. Мы обожаем все связанное со здоровьем и считаем, что внесение небольших изменений в ваш рацион и режим физических нагрузок может оказать огромное влияние на общую физическую форму.

Просмотрите наши 20 лучших советов о том, как можно улучшить свое здоровье:


1. Сократите количество сладких напитков, включая спортивные напитки и соки, и выберите вместо них более полезные для здоровья варианты, такие как вода или молоко.


2. Следуйте рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, съедая как минимум пять порций фруктов и овощей каждый день.


3. Поддержание необходимого уровня воды в организме должно быть вашим приоритетом, когда речь идет о ведении здорового образа жизни. Если вам трудно пить простую воду, вы можете добавить немного лимона или лайма для аромата.

4. Клетчатка из цельных злаков может помочь снизить уровень холестерина и намного полезнее, чем в обработанных злаках.

5. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и содержит все группы продуктов, включая не более 100 г углеводов, если вы хотите похудеть.

6. Готовьте овощи на пару вместо варки, чтобы сохранить овощи вкусными и питательными.

7. Сократите употребление сильно обработанных продуктов, таких как пирожные, чипсы и хлопья, так как они полны сахара и жира.

8. Пейте минимум 2 литра воды в день.

9. Не берите еду с собой в своем любимом ресторане. В большинстве мест есть ассортимент полезных блюд на ваш выбор. Naturewell juice bar ЛА предлагает широкий выбор низкокалорийных блюд.

10. Находясь в ресторане, попросите дополнительную порцию овощей или дополнительные порции фруктов и овощей в вашем смузи.

11. Упражнения на голодный желудок: несколько публикаций утверждают, что упражнения натощак сжигают на 20-30% больше жира.

12. Если вы изо всех сил пытаетесь получить рекомендованную суточную норму витаминов из своего рациона, принимайте ежедневно поливитамины или, что еще лучше, попробуйте смузи!

13. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае или кофе - ваши вкусовые рецепторы со временем адаптируются.

14. Спите как минимум 7-8 часов в сутки.

15. Ведите дневник здоровья - ежедневно оценивайте свое настроение и самочувствие. Если вы отошли от плана, запишите свое самочувствие и как вы себя чувствуете, когда придерживаетесь его.

16. Дышите свежим воздухом в обеденное время, выходите из офиса. Полезна даже короткая прогулка.

17. Сократите потребление кофеина и остановите выбор на травяном чае.

18. Научитесь принимать изменения, а не акцентировать внимание на вещах, находящихся вне вашего контроля.

19. Сделайте что-то, что заставляет вас смеяться хотя бы раз в день.


20. Выключите телевизор и проводите больше времени в реальной жизни.

  • Naturewell YouTube
  • Naturewell Facebook
  • Naturewell Instagram