• Naturewell

20 טיפים לשיפור בריאותכם וכושרכם

20 Tips For Improving Your Health And Fitness


אצלנו בבר Naturewell Juice בלוס אנג'לס אנו מציעים מגוון של שייקים באיכות גבוהה ומיצים בכבישה קרה הטובה ביותר שיש בלוס אנג'לס. אנחנו תומכים נלהבים בכל מה שקשור לבריאות ומאמינים כי ביצוע שינויים קטנים בתזונה והתעמלות שלכם יכול לחולל שינוי עצום בחייכם.

הנה 20 הטיפים המובילים שלנו לשיפור הבריאות :

1. צמצמו צריכת משקאות ממותקים, כולל משקאות ספורט ומיצים ממותקים ובחרו באפשרויות בריאות יותר כמו מים או חלב במקום.

2. עקבו אחר עצות ארגון הבריאות העולמי הכוללות בין היתר המלצה על אכילת מינימום חמש מנות של פירות וירקות בכל יום.

3. צריכת נוזלים מספקת צריכה להיות מספר אחת ברשימה שלך כשמדובר באורח חיים בריא. אם אתם לא רגילים או לא אוהבים לשתות מים רגילים, תוכלו להוסיף מגע של לימון או ליים כדי להוסיף טעם.

4. סיבים מדגנים מלאים יכולים לסייע בהפחתת רמות כולסטרול, והם גם בריאים יותר מדגנים מעובדים.

5. וודאו שהתזונה שלכם מגוונת ומכילה את כל קבוצות המזון, כולל לא יותר מ-100 גרם פחמימות אם אתם רוצים לרדת במשקל.

6. כדי שהירקות שלכם ישמרו על ערכם התזונתי וגם יישארו טעימים, במקום להרתיח אותם ,תוכלו להשתמש באידוי עדין.

7. הימנעו מאוכל מעובד כבד כמו עוגות, צ'יפס ודגני בוקר כשהם ארוזים ומלאיו בסוכר ושומן.

8. שתו לפחות 2 ליטר מים ביום.

9. אל תבחר בארוחה האהובה עליך במסעדה האהובה עליך. ברוב המקומות יש מגוון אפשרויות בריאות לבחירתך. יש בבר Naturewell Juice בלוס אנג'לס מגוון אפשרויות דלות קלוריות.

10. כשאתם במסעדה בקשו ירקות נוספים עם הארוחה שלכם או מנות נוספות של פירות וירקות בשייקים שלכם.

11. פעילות גופנית על בטן ריקה - פרסומים רבים מראים כי פעילות גופנית בצום שורפת 20-30% יותר שומן.

12. אם אתם נאבקים להשיג את הקצובה היומית המומלצת של ויטמינים מהמזון שלכם, קחו מולטי ויטמין יומי או, אפילו יותר טוב, נסו שייק!

13. צמצמו לאט לאט את כל הסוכר הנוסף שיש לכם בקפה או בתה - בלוטות הטעם שלכם יתרגלו עם הזמן.

14. וודאו שאתם ישנים לפחות 7-8 שעות שינה בלילה.

15. שמרו יומן בריאות - דרגו את מצב רוחכם ונפשכם על בסיס יומי. היה והזנחתם את תכנית הבריאות שלכם, רשמו איך זה גורם לכם להרגיש ותארו בכתב גם איך אתם מרגישים נהדר כשאתם כן דבקים בתוכנית שלכם.

16. קחו קצת אוויר צח בצהריים כדי לצאת מהמשרד. צאו להליכה קצרה כל יום - זה יועיל לכם מאוד.

17. צמצמו את צריכת הקפאין שלכם ותשתו במקום תה צמחים.

18. למדו לאמץ שינויים קטנים בכל יום ולא להילחץ כשמדובר בנושאים שאינם בשליטתכם.

19. עשו משהו שיצחיק אותכם לפחות פעם ביום.

20. כבו את הטלוויזיה והקדישו יותר זמן לחיות את חייכם.

We all make mistakes!


The Naturewell team have endeavored to translate our menus and blogs as accurately as we can. If you think that we have got things a bit wrong please let us know. We want to speak your language as we are sure you will love our range of natural juices and smoothies.

0 views

Recent Posts

See All

Disclaimer

Naturewell Juice Bar understands the importance of your health and well being, which is why we are a brand that you can trust. While we are awesome at creating natural and healthy fruit and vegetable based recipes, we are not health experts.

 

The information that we share on our blogs, websites, social media in person or any other content / source is based on our own personal experiences and research carried out by those in the health and well being industry. We refer to the FDA and the USA Department of Health and Human Services for guidelines.

 

Any information, recommendations, suggestions, testimonials, or advice that we offer regarding diet, nutrition, exercise, supplements, and lifestyle should be discussed with your doctor or a qualified health professional. Any changes to your lifestyle may involve taking risks so it is important to understand that the information you receive on our website, social media in person or any other source, and from our product descriptions do not take the place of official medical advice.

  • Naturewell YouTube
  • Naturewell Facebook
  • Naturewell Instagram