• naturewellla

ลองมาดู 20 ข้อแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของพวกเรา

Updated: Jul 5

20 Tips For Improving Your Health And Fitness


Naturewell Juice Bar ใน LA นั้นมีสมูทตี้คุณภาพสูงหลากหลายรูปแบบ และน้ำผลไม้คั้นที่ดีที่สุดใน LA เราใส่ใจสุขภาพของทุกคนและอยากให้มื้ออาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ

ลองดู 20 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเรา:


1.ลดเครื่องดื่มผสมน้ำตาล รวมไปถึงเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำผลไม้ ควรเลือกดื่มน้ำหรือนมแทน


2.ทำตามคำแนะนำองค์การอนามัยโลกโดยการรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนเล็กๆ ต่อวัน


3.สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าให้ร่างกายขาดน้ำ หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำเพราะไม่มีรสชาติ คุณสามารถเติมมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติได้


4.ไฟเบอร์จากธัญพืชสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีประโยชน์กว่าธัญพืชแปรรูป


5. ทานอาหารให้หลากหลายและครบถ้วน โดนหากไม่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรดรวมกันไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน


6.เพื่อรสชาติผักที่ดี แนะนำให้นำผักไปนึ่งแทนการต้ม


7.ลดอาหารแปรรูป เช่น เค้ก มันฝรั่งทอด และอาหารเช้าแบบซีเรียลที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมาก


8.ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน


9.อย่าเลือกอาหารตามใจปากที่ร้านอาหารโปรดของคุณ หลายๆร้านอาจจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้คุณเลือก เช่นเดียวกับที่ Naturewell juice bar LA ซึ่งที่เมนูแคลอรี่ต่ำมากมายให้ลูกค้าเลือก


10.หากอยู่ที่ร้านอาหาร ลองขอผักเพิ่มให้กับอาหารของคุณ หรือขอใส่ผักและผลไม้ในสมูทตี้


11.ออกกำลังกายในช่วงที่ท้องว่าง มีหลายหน่วยงานออกมาเปิดเผยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นถึง 20-30%


12.หากคุณทานวิตามินต่อวันไม่เพียงพอจากอาหารทุกมื้อ คุณสามารถทานวิตามินรวมเสริม หรือดื่มสมูทตี้


13.ลดการใส่น้ำตาลในชาหรือกาแฟ - คุณจะชินกับรสชาติไปเอง


14.นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน


15.บันทึกสุขภาพประจำวัน – จัดการอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณในชีวิตประจำวัน หากคุณทำไม่ได้ ให้จดบันทึกลงไปว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อสามารถทำได้ตามแผนครบถ้วน


16.สูดอากาศสดชื่นในช่วงพักกลางวัน ลองออกมาจากออฟฟิศ แม้การเดินเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยคุณได้


17.ลดการดื่มคาแฟอีนและลองหันมาดื่มชาสมุนไพรแทน


18.เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลง แทนที่จะเครียดเพราะไม่สามารถควบคุมได้


19.ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณหัวเราะอย่างน้อยวันละครั้ง


20.ปิดทีวีและใช้เวลากับตัวเองให้มากขึ้น



We all make mistakes!


The Naturewell team have endeavored to translate our menus and blogs as accurately as we can. If you think that we have got things a bit wrong please let us know. We want to speak your language as we are sure you will love our range of natural juices and smoothies.

0 views

Disclaimer

Naturewell Juice Bar understands the importance of your health and well being, which is why we are a brand that you can trust. While we are awesome at creating natural and healthy fruit and vegetable based recipes, we are not health experts.

 

The information that we share on our blogs, websites, social media in person or any other content / source is based on our own personal experiences and research carried out by those in the health and well being industry. We refer to the FDA and the USA Department of Health and Human Services for guidelines.

 

Any information, recommendations, suggestions, testimonials, or advice that we offer regarding diet, nutrition, exercise, supplements, and lifestyle should be discussed with your doctor or a qualified health professional. Any changes to your lifestyle may involve taking risks so it is important to understand that the information you receive on our website, social media in person or any other source, and from our product descriptions do not take the place of official medical advice.

  • Naturewell YouTube
  • Naturewell Facebook
  • Naturewell Instagram