• naturewellla

20 ข้อแนะนำสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกาย

Naturewell Juice Bar ใน LA นั้นมีสมูทตี้คุณภาพสูงหลากหลายรูปแบบ และน้ำผลไม้คั้นที่ดีที่สุดใน LA เราใส่ใจสุขภาพของทุกคนและอยากให้มื้ออาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณ

ลองดู 20 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเรา:


1.ลดเครื่องดื่มผสมน้ำตาล รวมไปถึงเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำผลไม้ ควรเลือกดื่มน้ำหรือนมแทน

2.ทำตามคำแนะนำองค์การอนามัยโลกโดยการกินอาหารให้ครบห้าหมู่ทุกๆวัน ซึ่งรวมไปถึงผักและผลไม้

3.สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าให้ร่างกายขาดน้ำ หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำเพราะมีรสชาติจืด คุณสามารถเติมมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติได้

4.ไฟเบอร์จากธัชพืชสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีประโยชน์กว่าธัญพืชแปรรูป

5. ทานอาหารให้หลากหลาย หากไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม คาร์โบไฮเดรดรวมกันจะต้องไม่เกิน 100 กรัม

6.ผักที่สดใหม่นั้นมีคุณประโยชน์มากกว่าผักที่นำไปต้ม

7.ลดอาหารที่ไม่จำเป็น เช่น เค้ก ชิปซ์ และซีเรียลเนื่องจากมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมาก

8.ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน

9.อย่าเลือกอาหารตามใจปากที่ร้านอาหารโปรดของคุณ หลายๆร้านอาจจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้คุณเลือก แต่ที่ Naturewell juice bar LA นั้นมีเครื่องดื่มและอาหารแคลอรี่ต่ำให้เลือกมากมาย

10.หากอยู่ที่ร้านอาหาร จงขอผักเพิ่มให้กับมื้ออาหารของคุณ หรือขอใส่ผักและผลไม้ในสมูทตี้

11.มีการตีแผ่ออกมาแล้วว่าออกกำลังกายช่วงท้องว่างจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นถึง 20-30%

12.หากคุณทานวิตามินต่อวันไม่เพียงพอจากอาหารทุกมื้อ คุณสามารถทานวิตามินเสริม หรือดื่มสมูทตี้

13.ลดการใส่น้ำตาลในชาหรือกาแฟ - คุณจะชินกับรสชาติไปเอง

14.นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

15.บันทึกสุขภาพประจำวัน – จัดการอารมณ์และการเป็นอยู่ของคุณในชีวิตประจำวัน หากคุณทำไม่ได้ ให้จดลงไปว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อทำตามแผนครบถ้วน

16.สูดอากาศสดชื่นในช่วงพักกลางวันเพื่อออกมาจากออฟฟิศ แม้การเดินเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยคุณได้

17.ลดการดื่มคาแฟอีนและลองหันมาดื่มชาสมุนไพรแทน

18.เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงแทนที่จะเครียดเพราะไม่สามารถควบคุมได้

19.ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณขำอย่างน้อยวันละครั้ง

20.ปิดทีวีและใช้เวลากับชีวิตของคุณมากขึ้น

1 view
  • Naturewell YouTube
  • Naturewell Facebook
  • Naturewell Instagram