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20 tips para mejorar tu salud y tu estado físic

20 Tips For Improving Your Health And Fitness

Aquí en Naturewell Juice Bar LA ofrecemos una variedad de batidos de alta calidad y el mejor jugo de prensado en frío en Los Ángeles. Nos apasiona todo lo relacionado con la salud y creemos que hacer pequeños cambios en tu dieta y régimen de ejercicio puede marcar una gran diferencia en tu estado físico general.

Echa un vistazo a nuestros 20 mejores consejos sobre cómo puedes mejorar tu salud:


  1. Reduce el consumo de bebidas azucaradas, incluidas las bebidas deportivas y los jugos, y elije opciones más saludables como agua o leche.

  2. Sigue los consejos de la Organización Mundial de la Salud al comer un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras cada día.

  3. Mantener nuestro cuerpo hidratado debe ser el número uno en tu lista cuando se trata de llevar un estilo de vida saludable. Si tienes dificultades para beber agua, puede agregar un toque de limón o lima para agregar sabor.

  4. La fibra de los granos integrales puede ayudar a reducir el colesterol y es mucho más saludable que los granos procesados.

  5. Asegúrate de que tu dieta sea variada y contenga todos los grupos de alimentos, incluidos no más de 100 g de carbohidratos si deseas perder peso.

  6. Mantén tus verduras sabrosas y llenas de nutrientes al vaporizarlas suavemente en lugar de hervirlas.

  7. Reduce el consumo de alimentos muy procesados, como pasteles, papas fritas y cereales, ya que están llenos de azúcar y grasa.

  8. Beber como mínimo 2 litros de agua por día.

  9. No optes por tu comida "exclusiva" en tu restaurante favorito. La mayoría de los lugares tendrán una variedad de opciones saludables para que tu elijas. Naturewell juice bar LA tiene una gama de opciones bajas en calorías.

  10. Cuando estés en un restaurante, pide agregar verduras a tu comida o porciones adicionales de frutas y verduras en tu batido.

  11. Ejercítate con el estómago vacío: varias publicaciones muestran que el ejercicio en ayunas quema entre un 20 y un 30% más de grasa.

  12. Si tienes dificultades para obtener la cantidad diaria recomendada de vitaminas en tus alimentos, toma multivitaminas diario o, mejor aún, ¡pruebe un batido!

  13. Reduca lentamente cualquier azúcar agregada que tomes en el té o el café: tus papilas gustativas se adaptarán con el tiempo.

  14. Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por la noche.

  15. Lleva un diario de bienestar: clasifica tu estado de ánimo y bienestar a diario. Si se rompe el plan, escribe cómo te sientes y qué tan bien te sientes cuando te apegas a él.

  16. Toma aire fresco a la hora del almuerzo saliendo de la oficina. Incluso un pequeño paseo te hará bien.

  17. Reduce tu consumo de cafeína y opta por el té de hierbas.

  18. Aprende a aceptar el cambio en lugar de estresarse por asuntos fuera de su control.

  19. Haz algo que te haga reír al menos una vez al día.

  20. Apaga la televisión y pasa más tiempo viviendo tu vida.

Disclaimer

Naturewell Juice Bar understands the importance of your health and well being, which is why we are a brand that you can trust. While we are awesome at creating natural and healthy fruit and vegetable based recipes, we are not health experts.

 

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